Seit 2019 arbeite ich mit Patient:innen und Kund:innen, die unterschiedlichste Beschwerden und Herausforderungen in den therapeutischen Prozess mitbringen. Und immer wieder kommt die Frage: „Können Sie da was empfehlen?“.
Mittlweile habe ich schon eine richtige Empfehlungs-Bibliothek aufgebaut. Du darfst mir also gerne schreiben, wenn du eine Literatur-Empfehlung für ein spezifisches Problem suchst! Ich weiß da bestimmt etwas.
Und da sich viele Themen gar nicht sooo stark von einander unterscheiden, teile ich in diesem Artikel meine am häufigsten empfohlenen Bücher.
Viel Spaß beim Lesen! 🙂
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Inhaltsverzeichnis
Selbstwert, Selbstmitgefühl & Identität
Lass dir nicht alles gefallen: Keine Angst, nein zu sagen, deine Meinung zu äußern, zu kritisieren, vor Kritik
Das Buch von Dr. Rolf Merkle habe ich vor allem während meiner Arbeitszeit in der Rehaklinik gerne und häufig weiter empfohlen. Das Feedback der Patient:innen war immer ziemlich gut. Viele sagten, sie hätten viel aus dem Buch mitgenommen.
Für wen ist das Buch?
- alle mit Schwierigkeiten in sozialen Kontexten
- Personen, die es immer allen recht machen wollen
- Menschen, denen es schwerfällt, sich abzugrenzen
- alle, die zu oft „ja“ sagen, wenn sie eigentlich „nein“ fühlen
Preis: 14,80 €
Hörbuch auf Spotify: nein
Buch „Lass dir nicht alles gefallen“ kaufen*
… und ständig tickt die Selbstwertbombe
Dieses Buch von H. Stavemann erklärt mit praktischen Übungen warum dein Selbstwert unabhängig von der Meinung anderer ist.
Für wen ist das Buch?
- für alle mit Selbstwert-Problemen
- Personen, die denken, sie müssten etwas bestimmtes tun oder leisten, um wertvoll oder wichtig zu sein zu sein
Preis: 24 €
Hörbuch auf Spotify: nein, aber es gibt einen Audio-Ratgeber mit Übungen
Buch „… und ständig tickt die Selbstwertbombe“ kaufen*
Depression, Ängste und unangenehme Gefühle
Ängste verstehen und überwinden
Hervorragender Patientenratgeber von Dr. Doris Wolf. Hier wird umfangreich über Ängste aufgeklärt, Strategien der Selbsthilfe vermittelt und auf verschiedene Erscheinungsformen der Angst (Platzangst, Panikattacken, soziale Phobie, …) eingegangen.
Preis: 18 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören
Buch „Ängste verstehen und überwinden“ kaufen*
Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt
Dieses Buch von Russ Harris gibt eine leicht verständliche Einführung in die Grundlagen der Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT). Das ist ein Zweig der Psychotherapie, der sich damit beschäftigt, wie wir mit (schmerzhaften) Dingen umgehen können, die wir nicht ändern können.
Für wen ist das Buch?
- ist für alle, die ihre belastenden Gedanken fleißig unterdrücken und sich mehr Abstand zu diesen wünschen
- Personen, die nach einem Erlebnis alles wieder und wieder in ihrem Kopf durchgehen und alles zerdenken
- jeden, der nachts wach liegt und grübelt
Preis: 22 €
Hörbuch auf Spotify: nein
Buch „Wer vor dem Schmerz flieht…“ kaufen*
Bücher über Kommunikation und gesunde Beziehungen
Die fünf Sprachen der Liebe
Dieses Buch von Gary Chapman erklärt wunderbar, auf welche unterschiedlichen Weisen Menschen Liebe zeigen und ausdrücken. Mir missfällt die teilweise etwas zu stark durchkommende christliche Prägung des Buches, aber wenn man es schafft, dies zu ignorieren kann man super viel mitnehmen und lernen.
Für wen ist das Buch?
- alle, die verstehen wollen, was es mit diesem Konzept auf sich hat, weil sie es schon zig Mal in irgendwelchen Reels/TikToks gehört haben
- Menschen, die gerne etwas über sich selbst und andere, sowie ihre Beziehungen lernen
- Personen, die ihre romantischen Beziehungen verbessern wollen
Preis: 13,95 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören
Buch „Die fünf Sprachen der Liebe“ kaufen*
Konflikte lösen durch gewaltfreie Kommunikation. Ein Gespräch mit Gabriele Seils
Das ist tatsächlich das erste Buch, was ich von Marshall B. Rosenberg gelesen habe, bzw. ich habe es auf Spotify gehört. Erst danach habe ich mir das unten genannte Buch geholt und mich richtig in die Materie eingearbeitet. Als Einstieg absolute Empfehlung!
Preis: 12 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören.
Buch „Konflikte lösen durch Gewaltfreie Kommunikation“ kaufen*
Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens
Dieses Buch von Marshall B. Rosenberg gibt eine einfache und leicht verständliche Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (GfK).
Preis: 26 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören
Buch „Gewaltfreie Kommunikation“ kaufen*
Bücher zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und Lebensgestaltung
Plane nicht – lebe
In dem Buch stellen Nina Probst und Benedict Martin die Mosaik-Methode und das Konzept von Micro-Erfahrungen vor. Eine großartige Antwort auf die Frage „Wie will ich leben?“ und wie kann ich mein aktuelles Leben dahingehend verändern, dass ich zufriedener und glücklicher werde.
Für wen ist das Buch?
- für alle, die das Gefühl haben, einen großen Plan für ihr Leben haben zu müssen
- Menschen, die unglücklich darüber sind, dass ihr Lebensplan nicht aufgeht
- Personen, die denken, sie müssten *den einen Job* finden
Preis: 12,99 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören.
Buch „Plane nicht – lebe“ kaufen*
Aufschieberitis, Zeitmanagement und Produktivität
Die 21-Tage-Produktivitäts-Challenge
Das Buch von Mara Pairan (also mir :D) ist schon mehr ein Workbook als ein klassisches Sachbuch. In fünf Lektionen wirst du vom „Wollen“ zum „Erreichen“ geführt. Besonders hilfreich sind die klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und diversen Vorlagen zum Planen und Umsetzen.
Für wen ist das Buch?
- alle, die ein Projekt schon ewig von einer To-do-Liste auf die nächste schreiben
- Personen, die produktiver werden wollen
- Menschen, die mehr Struktur und Ordnung in Ihre Pläne und To-dos bekommen möchten
- für jeden, der/die Vorlagen liebt
Preis: 24,90 € (E-Book) bzw. 39,90 € (Printversion)
Das Buch ist (noch) nicht als Hörbuch verfügbar.
Hier kannst du das Anti-Aufschiebe-E-Book kaufen.
Buchempfehlungen: ADHS und Neurodivergenz
🎧 Auf der Streaming-Plattform Spotify gibt es nicht nur Musik, sondern auch einige Hörbücher (sowohl als Album, als auch auch im Hörbuch-Genre) über ADHS. Einen Überblick findest du hier: Empfehlenswerte Spotify-Hörbücher.
Die Welt der Mädchen und Frauen mit AD(H)S
Das Buch zeigt die Stärken und Ressourcen, die Betroffene mitbringen, validiert die emotionale Belastung, die mit dem ständigen Scheitern einhergeht und macht gleichzeitig Mut, sich selbst helfen zu können und sich mit Therapien Unterstützung zu holen.
>> Rezension lesen
Für wen ist das Buch?
- (junge) Frauen mit ADHS-Verdacht oder Diagnose
- Erziehungspersonen von diagnostizierten ADHS-Mädchen
Preis: 20 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören
Buch „Die Welt der Mädchen und Frauen mit AD(H)S kaufen*
Kirmes im Kopf: Wie ich als Erwachsene herausfand, dass ich AD(H)S habe
Das Buch von Angelina Boerger ist eine Mischung aus Biografie und Sachbuch. Es enthält viele sachliche Informationen rund um die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, mit vielen persönlichen Erfahrungen und Alltagsgeschichten angereichert werden.
Für wen ist das Buch?
- bei Personen mit einer ADHS-Diagnose oder einem Verdacht
- für Menschen mit ADHSler:innen in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis
- Personen, die im beruflichen Kontext mit ADHSler:innen arbeiten
Preis: 18 €
Hörbuch auf Spotify: ja ➪ Hörbuch anhören
Ich bin Psychotherapeutin mit Schwerpunkt auf Gesunder Produktivität und ADHS. Gerne zeige ich dir die wirksamsten Strategien gegen Überforderung, Stress und Aufschieberitis.
Mit den richtigen Strategien kannst du produktiver werden, deine To-do-Liste im Griff haben und trotzdem mehr Freizeit genießen. Ich zeige dir, wie das geht!
Über mich und zum Anti-Überforderungs-Plan
