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Der Newsletter erscheint 2-4x pro Monat. Es gibt hilfreiche Tipps, Impulse und Empfehlungen rund um Gesunde Produktivität.
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Informationen für Journalist:innen und Redaktionen
Hallo, ich bin Mara Pairan und unterstütze Vielbeschäftigte dabei, ihre Aufschieberitis und Überforderung zu überwinden.
Mein Thema ist Gesunde Produktivität. Das ist die Mitte aus zu wenig machen (Aufschieben) und dem ständigen Hustlen (Workoholics).
Meine Mission ist es, dass Vielbeschäftigte ihre Ziele erreichen, ohne sich kaputt zu schuften und Zeit haben für die Dinge, die sie wirklich glücklich machen.
Aktuelle Themen
- Was hilft bei Prokrastination und Aufschieberitis?
- Alles wird teurer - Was kostet Aufschieberitis?
- Selbst & ständig?! Umgang mit Feiertagen und langen To-do-Listen
- Frühjahrsputz für's Arbeitsleben: Tipps zur Organisation deiner Arbeit und Verbesserung der Produktivität
- Pausen und Produktivität: Wie man mit Pausen produktiver wird und Burnout vermeidet
- 5a.m.- Club, "that girl" und Co - Was taugen aktuelle Produktivitäts-Trends?
- Winter-Blues und Produktivität: Wie man sich trotz schlechtem Wetter und dunklen Tagen motiviert
- Neues Jahr - alte Vorsätze
Bekannt aus ...
So erreichen Sie mich
Ich stehe gerne für Interviews in den Medienformaten Print, online, TV, Radio und Podcast zur Verfügung und teile meine Expertise und Erfahrungen bezüglich gesunder Produktivität, Aufschieberitis/Prokrastination und ADHS.
Schreiben Sie eine E-Mail oder nutzen Sie das Kontaktformular. Ich freue mich darauf von Ihnen zu hören.
Auswahl bisheriger Publikationen
Therapieangebot startet in Detmold: Freie Plätze in neuer ADHS-Gruppe für Erwachsene
In Detmold entsteht derzeit ein neues Therapieangebot für eine Zielgruppe, die bislang oft übersehen wird: Erwachsene mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/ Hyperaktivitätsstörung).
Die neurologische Entwicklungsstörung beginnt in der Kindheit und bleibt bei 40 bis 60 Prozent der Betroffenen lebenslang bestehen. Schätzungsweise 4,7 Prozent der Erwachsenen sind davon betroffen.
Artikel in der Lippischen Wochenzeitung
Jahresmotto statt Vorsätze: Ein Leitstern beruflich und privat
Das Jahresende ist die Zeit der guten Vorsätze – doch oft bleiben diese nur leere Versprechen. Statt kurzfristiger Ziele bietet ein Jahresmotto eine nachhaltigere Orientierung. Es dient als Leitstern, der hilft, mit Klarheit und Motivation durch das kommende Jahr zu navigieren. Wie entwickelt man ein passendes Jahresmotto – und ist es wirksamer als klassische Vorsätze?
Artikel in der DHZ – Deutsche Handwerkszeitung
Gesunde Produktivität statt Hustle Culture: Psychologin aus Detmold klärt auf
Kreis Lippe/Detmold. Zum heutigen internationalen Tag der Produktivität (20. Juni) erklärt Mara Pairan, Psychologin und Expertin für gesunde Produktivität, dass produktives Arbeiten nicht mit langen Arbeitszeiten und dem Abarbeiten von To-do-Listen gleichzusetzen ist.
Interview in der Lippischen Wochenzeitung
Tipps und Tricks gegen das ständige Aufschieben
Rechnungen müssen bezahlt, Arzttermine ausgemacht, Päckchen zurückgeschickt, der Haushalt gewuppt und vielleicht noch die Steuererklärung abgegeben werden. Wird die Liste der alltäglichen Aufgaben immer länger, geraten Menschen schnell in die Stressfalle, besonders wenn sie zur Gruppe der Workaholics oder Aufschieber gehören, weiß Psychologin Mara Pairan (29, F.). Die Expertin für gesunde Produktivität erklärt, wie man sich aus diesem Hamsterrad befreien kann.
Artikel in der Morgenpost am Wochenende
Good Morning Show
„Guten Morgen zusammen! Mal eben Hand auf’s Herz: Wann habt ihr das letzte mal Fenster geputzt? Hat die Aufschieberitis sehr lange verhindert, richtig? Ich glaube, dass kennen wir alle, dass es so Sachen gibt, auf die wir einfach keinen Bock haben und die werden dann einfach aufgeschoben. Komplett normal, aber mit so nen paar Tipps geht es viel, viel leichter. Und die hat Psychologin Mara Pairan für uns. Good Morning, Mara!“
Interview in der YOU FM Good Morning Show
Aufschieberitis - Warum schieben wir Dinge auf?
Na? Schon alle Hausaufgaben erledigt, oder doch aufgeschoben? Die „Aufschieberitis“ kennen wir alle. Gemeinsam mit einer Expertin gehen wir dem auf den Grund.
Interview in ZDF / Logo!
Psychologin aus Eberswalde verrät Rezepte gegen inneren Schweinehund und wie man Aufschieberitis besiegt
Lebensweise | Social Media statt roter Couch. Eine junge Eberswalde Psychologin gibt auf Instagram kostenlos Tipps für eine „gesunde Produktivität“. Dazu gehört auch ein Frosch zum Frühstück.
Artikel in der Märkischen Oderzeitung
#BeyondBusiness - Organisier' dich Boss
Zeitmanagement für Profis: wie ist verschwende ich endlich weniger Zeit? Das erklärt unsere Psychologie Experten Anne-Lena im #BeyondBusiness mit Psychologin @marapairan.
Das komplette Interview ist in den Story-Highlights zu finden.
Interview bei Orange by Handelsblatt
Interviews & Gastartikel
7 Strategien, um dranzubleiben: So bleibst du motiviert für dein SEO-Projekt
Was kannst du tun, um dranzubleiben, wenn es zwischen dir und deinem Projekt nicht mehr funkt und knistert, sondern ihr nur noch abends auf zwei getrennten Sesseln fernseht, während du an die Zeiten zurückdenkst, in denen ihr nicht die Hände voneinander lassen konntet?
Das erfährst du in diesem Artikel. Ich erkläre dir, warum die Anfangsmotivation schwindet, wenn neue Aufgaben nicht mehr neu und shiny sind und was du tun kannst, um deine Beziehung zu SEO und deiner Website frisch und gesund zu halten oder auch wieder neu zu beleben.
Gastbeitrag bei Jane von Klee
7+1 Tipps, wie du die Arbeit an deiner Website nicht mehr länger aufschiebst
Du schiebst die Arbeit an deiner Website ständig vor dir her? Dann ist dieser Beitrag für dich. Denn Mara, Expertin für Aufschieberitis, verrät dir darin 7+1 Tipps, wie du es schaffst, deine Website oder einzelne Unterseiten davon online zu bringen.
Viele der Tipps kannst du natürlich auch für andere Bereiche in deiner Selbständigkeit und deinem Alltag abwandeln und anwenden.
Gastbeitrag bei Anita Schwarz – WordPress. Technik. Re:Design
Stressfalle Produktivität: Wann wird Produktivität ungesund?
Ich hatte vor kurzem die große Freude, die liebe Mara Pairan zu ihrem Herzensthema „gesunde Produktivität“ zu interviewen (…).
Mara ist Psychologische Psychotherapeutin, Entspannungstrainerin, Stresskursleiterin, Dozentin und Expertin für gesunde Produktivität.
Heute werden wir mit euch teilen, wann für uns Produktivität gefährlich werden kann und wie man eine gesunde Produktivität in sein Leben holen kann.
Interview bei Bliss-Wellliving
Mit psychologischen Kniffen gegen die Aufschieberitis
Warum arbeiten manche Menschen so viel, bis sie krank werden? Diese Frage treibt Mara Pairan seit ihrem Studium um. Die Psychologie-Absolventin machte das Thema zu ihrem Beruf. Als Expertin für gesunde Produktivität bietet sie Psychologische Unterstützung für Vielbeschäftigte an – online und offline.
Artikel im Universitätsmagazin Leipzig
Aufschieberitis: Die besten Tipps um endlich anzufangen
Erfahre, wie du deinen Uni-Alltag ganz entspannt und ohne Prokrastination hinter dich bringen, dank der Tipps von Psychologin Mara Pairan.
Psychologin Mara Pairan ist Expertin für gesunde Produktivität und teilt auf Instagram (@marapairan) die besten Tipps bei Aufschieberitis und Überforderung. Auf ihrer Website (www.marapairan.de) gibt es außerdem einen kostenlosen Anti-Überforderungs-Plan, für alle, die zu viel aufgeschoben haben und nun dringend Klarheit und Struktur brauchen.
Gastbeitrag bei studi.info
Wie du deine Ziele entspannt erreichst ohne dich zu zerreißen - Interview mit Psychologin und Produktivitäts-Expertin Mara Pairan
Mara, du bist Expertin für Gesunde Produktivität für Vielbeschäftigte. Vielbeschäftigt sind wir alle und vor allem die ganze Studies, die noch mit Nebenjobs alles unter einen Hut bekommen müssen. Wir wollen effizienter arbeiten und immer produktiver werden, doch dabei bleibt manchmal unsere Gesundheit auf der Strecke. Wir schlafen weniger usw. Deshalb freue ich mich riesig, dass du heute da bist.
Interview bei studytalk
Wie du deine Ziele entspannt erreichst ohne dich zu zerreißen - Interview mit Psychologin und Produktivitäts-Expertin Mara Pairan
(…) Vielleicht kennst du das auch, dass du manche Ziele nicht erreichst und dich das frustet oder zurück wirft. Wenn wir nicht so schnell vorankommen, wie wir wollen. 😟Wenn wir uns verzetteln. Wenn die To-do-Liste am Ende des Tages noch immer halb voll ist.
Warum passiert uns das eigentlich, dass wir (vermeintlich) nicht so schnell erfolgreich sind – und was können wir dagegen tun, um unsere Ziele doch zu erreichen?
Das haben wir die genau Richtige gefragt – Psychologin und Produktivitätsexpertin Mara Pairan (Instagram: (@marapairan). Mara gibt uns alltagstaugliche und psychologisch fundierte Tipps, wie wir und du jeden Tag besser in die Umsetzung kommen und dabei rundum entspannt und gesund bleiben.
Interview bei marketingmagie
Podcasts
Produktiv ohne Stress: Schluss mit Aufschieben und Überlastung
Der Januar ist DER Moment für Ziele, Pläne und To-do-Listen. Passend dazu habe ich Mara Pairan in den Podcast eingeladen. Sie ist Psychologin und Psychotherapeutin – und Expertin für gesunde Produktivität. In dieser Folge sprechen wir darüber: Warum wir aufschieben – und wie wir das ändern. Warum „Aufschieben“ nicht dasselbe wie „Prokrastination“ ist. Wie die perfekte To-do-Liste aussieht. Warum Aufschieber:innen und Workaholics beide gestresst und unzufrieden sind. Was gesunde Produktivität ist – und wie wir sie erreichen.
Eine wertvolle Folge für alle, die sich mehr Balance im Arbeitsalltag wünschen – egal ob du zum Aufschieben neigst oder deine To-do-Listen grundsätzlich zu voll packst.
Podcast Mit Gelassenheit sichtbar
12.400 % mehr Traffic + Einnahmen: Mit dem Blog-Kurs hat Mara Pairan es geschafft
Mara Pairan war Teilnehmerin meines Blog-Kurs „Bloggen für Selbstständige“ und erzählt im Podcast, wie sie 12.400 % mehr Traffic bekam. Zudem berichtet sie, wie ihr die Struktur und Inhalte des Kurses halfen. Kürzlich bekam Mara die große Google-Auszeichnung für 5.000 Klicks aus der Google-Suche! Wahnsinn!
Podcast SEO für Starter
#35 - #39 Produktivitäts-Methodenreihe - Interview mit Mara Pairan
Mein heutiger Interview-Gast ist Mara Pairan. Sie ist Psychologin und psychologische Psychotherapeutin, sowie Produktivitätsexpertin.
Wir sprechen über die Themen: Eat that Frog, Pomodoro-Technik, Eisenhower-Matrix, ALPEN-Methode und SMARTE Ziele.
Alle Folgen gibt es auf Spotify, Apple Podcast und YouTube.
Podcast Täglich grüßt der Montag
#198 #zeitplauderei mit Mara Pairan
Mara ist nicht nur Mara ist nicht nur Zeitmanagement-Expertin, sondern auch Psychologin und Psychotherapeutin und arbeitet inzwischen auch sehr viel mit neurodivergenten Menschen. Deshalb haben wir diesmal nicht nur über unsere eigenen Lieblings- und Hassmethoden gesprochen, sondern auch darüber, wie sich das Selbstmanagement von Menschen mit und ohne ADHS unterscheidet.
Podcast Die Zeitplanerin
#34: Interview mit Mara Pairan - Wie wird man Psychologin?
Mein heutiger Interview-Gast ist Mara Pairan. Sie ist Psychologin und psychologische Psychotherapeutin, sowie Produktivitätsexpertin.
Heute sprechen wir über das Thema: Wie wird man Psychologin?
In der nächsten Woche begleitet uns Mara für diverse Produktivitäts-Tipps – stay tuned.
Podcast Täglich grüßt der Montag
#22: Sprechstunde mit Psychologin Mara Pairan
Viele Infos, ein hohes Tempo, Leidenschaft zum Thema und tolle Anregungen. Dies und einiges (!) mehr bekommst du in dieser Folge mit Mara. Wir unterhalten uns sehr detailliert, du erhältst dadurch enorm tolle Eindrücke in den Bereich Psychologie. Gut, dass der Humor auch Beachtung findet. Viel Spaß beim Zuhören, dein Sebastian
Podcast Punktlandung – DEIN coaching podcast