Vorsätze und Ziele sind besonders am Anfang des Jahres schnell gesetzt und fix aufgeschrieben. Doch sie wirklich zu erreichen und in die Umsetzung zu kommen, ist oft viel anstrengender und mühseliger als erwartet.
Deshalb bekommst du jetzt 5 praktische Tipps!
1. Bleib dran.
Es ist normal, mal keine Lust zu haben. Es ist okay, wenn du nicht so konsequent bist, wie du es dir vorgenommen hast. Wenn du „Rückfälle“ hast. Das ist in Ordnung. Erl aube dir, damit abzuschließen und den nächsten Tag neu anzufangen. Du hast die letzten 2 Wochen wieder aufgeschoben – egal. Heute ist ein neuer Tag. Eine neue Gelegenheit. Du hast es in der Hand und kannst das Ruder wieder herum reißen.
2. Gehe ganz kleine Schritte.
Brich dein Ziel auf den winzigsten, kleinen Schritt herunter, den du ohne Anstrengung gehen kannst. Das hilft dir anzufangen und schnelle Erfolgserlebnisse zu haben! Was ist die kleinste Aufgabe, die du heute erledigen kannst, um in die richtige Richtung zu gehen? Tu es!
3. Mach es dir leicht.
Was würde es dir erleichtern, regelmäßig an deinem Ziel zu arbeiten? Selbst wenn du dadurch langsamer vom Fleck kommst, bewegst du dich immer noch in die richtige Richtung. Es muss nicht immer super hart und anstrengend sein, probiere aus, wie es angenehmer und leichter wäre.
Metaphorisches Beispiel: Ich habe wochenlang versucht mit dem Fahrrad einen bestimmten Berg hochzufahren. Und bin immer wieder gescheitert. Irgendwann hab ich gerafft, dass ich vergessen habe zu schalten und habe in den leichtesten Gang geschalten. Ich hatte zwar den Eindruck, kaum vom Fleck zu kommen, aber am Ende bin ich den ganzen Berg hoch gekommen. Ohne Schieben, ohne Absteigen. Nur mit ganz leichtem Treten.
4. Überprüfe, ob deine Ziele wirklich zu dir passen.
Viel zu oft verfolgen wir Ziele, die nicht wirklich zu uns passen. Stelle dir deshalb unbedingt 5 Fragen, um deine Ziele nochmals zu überprüfen.
Wenn sie es nicht tun, hör auf deine Energie & Zeit zu verschwenden.
5. Sprich über deine Ziele
Studien haben gezeigt, dass wir unsere Ziele eher erreichen, wenn wir anderen davon erzählen! Suche dir deshalb vertraute Menschen und erzähle ihnen von deinem Vorhaben. Bitte sie, sich regelmäßig zu erkundigen, wie es bei dir läuft. Vielleicht gibt es auch die ein oder andere Möglichkeit, dass die helfend unter die Arme gegriffen wird? Nur wenn Andere wissen, was du vorhast, können sie dich dabei unterstützen.
Ich bin Expertin für Gesunde Produktivität. Als studierte Psychologin weiß ich ganz genau, wie menschliches Verhalten funktioniert und auch, wie es sich (mühelos) verändern lässt.
Die unendliche To-do-Liste abarbeiten und dabei noch Zeit für Freizeit und Hobbys haben ist eine echte Herausforderung. Aber mit den richtigen Methoden viel einfacher – ich zeige dir wie es geht!
Über mich und zum Anti-Aufschiebe-E-Book.
