Warum solltest du überhaupt die vergangenen Monate reflektieren?
Regelmäßig innezuhalten und zurückzuschauen hat viele Vorteile. Zum einen kann es dir helfen deine Motivation aufrechtzuerhalten. Wenn du dir deine Erfolge vor Augen führst, siehst du, was du schon geschafft hast und wie du da hingekommen bist. Außerdem wird dir bewusst, welche Hindernisse du schon überwunden hast. Diese Erkenntnisse kannst du für zukünftige Schwierigkeiten nutzen.
Also: Nimm dir heute (oder am Wochenende) ein paar Minuten Zeit, gehe die 5 Fragen durch und schreibe die Ergebnisse deiner Reflexion auf.
Du bekommst in diesem Beitrag 5 Fragen zur Inspiration und dazu passende Erklärungen und Beispiele!
Frage 1: Welche Erfolge kann ich feiern?
Als erstes richtest du deinen Blick auf die Dinge, die gut geklappt haben. Vielleicht fallen dir direkt einige große Erfolge ein. Falls nicht, konzentriere dich auf die kleineren Schritte, die du gegangen bist.
- Welche Ziele konntest du erreichen?
- Gibt es Meilensteine, auf dem Weg zu einem größeren Ziel, die du passiert hast?
- Wofür hast du dich angestrengt?
- Was ist gut gelaufen?
- Worüber freust du dich?
Schreibe deine Highlights auf!
Beispiele
- die Steuererklärung vor Fristende abgegeben
- rechtzeitig Feierabend gemacht
- Urlaub gebucht
- den Job gekündet, der dich nicht glücklich macht
- das erste Mal mit deinem Business in die Zeitung gekommen,
- eine bestimmte Follower-Marke geknackt
- positives Feedback auf deine Arbeit bekommen
- eine gute Note geschrieben
- das E-Mail-Postfach aufgeräumt
- endlich den Kleiderschrank ausgemistet
Frage 2: Was habe ich den letzten Monaten gelernt?
Aus unseren Erfahrungen können wir lernen. Das bezieht sich sowohl auf die schönen Momente, als auch auf die schweren. Nimm dir die Zeit und überlege welche Erkenntnisse, welche „Learnings“, du aus den letzten Monaten ziehst. Notiere dir, was du alles gelernt hast.
- Gab es etwas, dass du über dich selbst oder Andere verstanden hast?
- Hast du eine Fortbildung besucht und dort neues Wissen mitgenommen?
- Hast du einen Fehler gemacht und daraus Konsequenzen für die Zukunft gezogen?
- Hast du etwas Kluges gehört oder gelesen, das dich berührt hat?
Frage 3: Was hat mich herausgefordert?
Selbstverständlich läuft nicht immer alles nach Plan. Schau dir an, welche Situationen schwierig für dich waren und warum. Ich persönlich mag das Wort „Problem“ nicht sonderlich, sondern bevorzuge „Herausforderung“, weil dies mehr Kraft und Energie gibt. Herausforderungen kann man sich stellen. Probleme, die machen passiv und kraftlos.
- Welche Ereignisse haben dich aus deiner Komfortzone herausgeholt?
- Was hat dich möglicherweise gestresst?
- Welchen Herausforderungen hast du dich gestellt?
Frage 4: Was habe ich das erste Mal gemacht?
Auch wenn uns der Alltag immer wieder so erscheint, als würde sich ständig alles wiederholen, ist dem nicht so. Nutze deshalb diese Reflektionsfrage, um zu erkunden, welche neuen Erfahrungen du gemacht hast.
- Hast du eine neue Sportart ausprobiert?
- Ein Gericht getestet?
- Etwas ganz Neues ausprobiert?
- Alleine etwas unternommen?
- Etwas ganz anders gemacht, als du es normalerweise tust?
Frage 5: Welche Empfehlungen kann ich aussprechen?
Wir entdecken ständig neue Dinge. Hören Musik, schauen Filme oder Serien, lesen Bücher, schließen Verträge ab, nutzen Apps und Streamingdienste, testen verschiedene Arbeitsmethoden aus, kaufen tolle Gadgets…
Diese Frage hilft dir zu erkennen, welche tollen neuen Dinge du kennen gelernt hast und für die du gerne Empfehlungen aussprechen würdest. Nutze ggf. wiederkehrende Kategorien, z.B. Genuss, Technik, Bücher & Musik für deine Empfehlungen und lege dir ein umfangreiches Empfehlens-Reportoire an.
- Welches Lied sollten sich alle anderen anhören?
- Du bist mega happy mit deinem neuen Bankkonto?
- Hast du ein neues Restaurant getestet, das du weiterempfehlen kannst?
- Welche App / welches Programm macht dein Leben leichter?
- Welche Serie musstest du einfach durchsuchten?
- Hast du ein Rezept ausprobiert, das dich überzeugt hat?
- Gab es eine Zeitmanagement-Methode, die für dich total gut funktioniert?
- Hast du einen Instagram/TikTok/YouTube-Account gefunden, dessen Content du einfach nur feierst?
- Welches Buch hat dich beeindruckt?
- Gibt es einen Lifehack, der dein Leben einfacher macht?
All diese Punkte sind Antworten auf diese Reflektionsfrage.
Welche Reflexionsfrage darf in deinem Monatsrückblick nicht fehlen? Schreibe es in die Kommentare!
Ich bin Expertin für Gesunde Produktivität. Als studierte Psychologin weiß ich ganz genau, wie menschliches Verhalten funktioniert und auch, wie es sich (mühelos) verändern lässt.
Die unendliche To-do-Liste abarbeiten und dabei noch Zeit für Freizeit und Hobbys haben ist eine echte Herausforderung. Aber mit den richtigen Methoden viel einfacher – ich zeige dir wie es geht!
Über mich und zum Anti-Aufschiebe-E-Book.
